以下是谷歌浏览器扩展插件权限管理实操指南：
一、查看已安装插件权限
1. 进入扩展程序页面：打开谷歌浏览器，点击右上角的三个点（菜单按钮），选择“更多工具”，然后点击“扩展程序”，或者在地址栏输入`chrome://extensions/`直接进入扩展程序管理页面。
2. 查看权限详情：在扩展程序管理页面中，会列出所有已安装的扩展插件。每个插件下方都有一个“详情”按钮，点击它可以展开该插件的详细信息，包括其所拥有的各种权限，如访问特定网站数据、读取浏览历史、控制浏览器行为等。仔细查看这些权限，了解每个插件的功能范围和可能涉及的隐私风险。
二、调整插件权限
1. 通过设置页面调整：部分插件允许在其自身的设置页面中调整权限。找到对应的插件，点击“设置”图标或选项，在插件的设置界面中查找与权限相关的选项，根据个人需求进行修改。例如，有些插件可能提供了是否允许收集匿名使用数据的选项，你可以根据自己的意愿进行选择。
2. 利用浏览器隐私设置：在浏览器的隐私设置中，也可以对一些插件的权限进行限制。进入浏览器的“设置”页面，找到“隐私设置和安全性”板块，在这里可以对插件的Cookies、网站数据等权限进行统一管理。比如，你可以选择禁止某些插件访问特定的网站Cookies，或者限制其对浏览历史的读取权限。
三、卸载不必要的插件
1. 判断插件必要性：定期检查已安装的扩展插件，思考哪些插件是自己真正需要的，哪些已经不再使用或者存在安全风险。如果某个插件长时间未使用且其权限可能对隐私造成威胁，建议将其卸载。
2. 卸载操作步骤：在扩展程序管理页面中，找到要卸载的插件，点击对应的“移除”按钮，然后确认卸载操作。卸载后，该插件及其相关文件将从浏览器中彻底删除，同时也会取消其之前所拥有的所有权限。
请注意，在进行任何权限管理操作时，要确保自己了解所做更改的影响，避免因误操作导致插件功能异常或影响浏览器的正常使用。如果软件版本更新导致操作方式改变，建议查看谷歌浏览器的官方帮助文档或相关论坛获取最新信息。