谷歌浏览器的扩展插件性能监控与优化操作技巧主要包括以下几个方面：
1. 使用开发者工具进行性能分析：在谷歌浏览器中，可以通过点击浏览器右上角的“检查”按钮（或按F12键）打开开发者工具。在开发者工具中，可以查看网页加载时间、图片加载时间等关键指标，从而了解网页性能情况。此外，还可以通过开发者工具中的“Performance”面板对网页进行性能分析，找出影响性能的关键因素并进行优化。
2. 使用Chrome DevTools进行性能分析：Chrome DevTools是谷歌浏览器自带的一个强大的性能分析工具，可以帮助用户深入了解网页的性能瓶颈。在DevTools中，可以查看页面渲染速度、内存占用、CPU使用率等信息，从而找到影响性能的问题并进行优化。
3. 使用第三方性能分析工具：除了Chrome DevTools外，还有一些第三方性能分析工具可以帮助用户更好地分析网页性能。例如，WebPageTest、Lighthouse等工具都提供了丰富的性能测试功能，可以帮助用户发现网页中的潜在问题并进行优化。
4. 优化代码和资源加载：为了提高网页性能，需要对代码和资源进行优化。例如，可以使用懒加载技术（Lazy Loading）来减少初次加载时的带宽消耗；使用CDN（Content Delivery Network）来加速资源的传输速度；使用压缩技术（如Gzip）来减小文件大小；以及合理布局和使用CSS Sprite等技术来减少HTTP请求次数。
5. 优化图片和媒体资源：图片和媒体资源是影响网页性能的重要因素之一。为了提高图片和媒体资源的加载速度，可以使用图像压缩工具（如TinyPNG、Lorem Ipsum等）来减小图片尺寸；使用缓存机制（如本地存储、CDN缓存等）来减少图片的加载次数；以及合理布局和使用CSS Sprite等技术来减少HTTP请求次数。
6. 优化JavaScript代码：JavaScript代码是影响网页性能的另一个重要因素。为了提高JavaScript代码的性能，可以使用异步加载技术（如AJAX、Fetch API等）来避免阻塞主线程；使用Web Workers或Service Worker来实现后台任务处理；以及合理使用闭包、立即执行函数表达式（IIFE）等技术来减少全局变量的使用。
7. 优化网络设置：网络设置也会影响网页性能。为了提高网络性能，可以尝试关闭不必要的标签页、禁用自动播放视频等功能；调整浏览器的缓存策略（如启用HTTP/2、启用SPDY等）；以及优化DNS解析速度等。
8. 定期更新浏览器和插件：随着技术的发展，浏览器和插件也在不断更新和改进。为了保持网页性能的最优状态，建议定期更新浏览器和插件版本，以获得最新的性能优化措施和修复漏洞。